- Planeje o amanhã, a semana, o mês, o futuro, mas nunca ache que eles sairão exatamente como você planejou, siga o plano focada no seu presente, afinal é a única certeza que você tem, tenha sempre em mente que imprevistos fazem parte da vida e que a flexibilidade e a resiliência são ferramentas essenciais para lidar com os obstáculos e assim, prevenir a ansiedade. Uma pessoa segura com boas ferramentas em mãos para lidar com os desafios é uma pessoa sem aquela ansiedade excessiva e prejudicial.
- Pensa agora no seu maior problema, no foco na sua ansiedade, e experimente essa fórmula:
- O que de pior pode acontecer se eu não conseguir resolver meu problema?
- Prepare-se mentalmente para aceitar o pior, caso seja necessário.
- Depois, com calma, tente melhorar o pior – o que você já aceitou mentalmente.
- Reúna todos os fatos. Metade das preocupações no mundo é provocada por pessoas que tentam tomar decisões antes de adquirir conhecimento suficiente no qual possam baseá-las. Pese todos os fatos e tome uma decisão. Depois de chegar, cuidadosamente a uma decisão, aja! Ocupe-se em colocar sua decisão em prática, mas abandone toda a ansiedade em relação ao resultado.
- Reflita e responda essas 4 perguntas:
- Qual é, exatamente, o problema?
- Qual é a causa do problema?
- Quais são as possíveis soluções? Não sabe? Peça ajuda!
- Qual é a melhor solução?
- Não se preocupe com ninharias. Não permita que coisas pequenas tirem sua paz e destruam sua saúde mental.
- Sempre pergunte a si mesma:
- Qual é, realmente, a probabilidade disto acontecer?
- Reflita e responda a essas perguntas sempre que um problema tirar seu sono:
- O que está me preocupando? Seja o mais específica e objetiva possível
- O que posso fazer a respeito?
- O que, realmente, vou fazer a respeito?
- Quando começarei a fazer isso?
- Aceite o inevitável. Se está fora do seu controle e do seu poder de mudar as circunstâncias, repita para si mesma: “É assim que é, não pode ser de outra maneira.”
- Não tente serrar serragem. Não chore pelo leite derramado. Aceite o passado e aprenda com ele, é a única coisa que ele pode fazer por você, trazer grandes lições do que não repetir no presente.
- Enumere suas bênçãos e não seus problemas. Seja grata!
